Dýňový chlebíček
Tip: zkuste příště dát do místo vlašských ořechů třeba sekané mandle.
Snídaně
Pohankové lívanečky
Vyměnila jsem klasickou pšeničnou mouku za pohankovou a chutná tak nějak víc oříškově. Navíc obsahuje rutin, který pomáhá udržovat pevnost cévní stěny.
Tvarohová palačinka nepalačinka
Jedna z variací sladké snídaně, kterou si uděláte za pár minut.
Cuketový perník
Snadný a rychlý způsob jak spotřebovat nadbytek cukety a zároveň si pochutnat.
Tvarohový řez se lněným semínkem
Tento nutričně našlápnutý řez se hodí jak k snídani, tak třeba na svačinu. Lněná semínka a chia semínka jsou plná omega 3 mastných kyselin, která mají velmi pozitivní vliv v prevenci různých onemocnění a posilují funkci mozku.
Ovesná kaše
O vesné vločky Vám dodají energii na celé dopoledne. Obsahují spoustu vlákniny, vitaminy skupiny B a také takzvané betaglukany, jejichž konzumace v určité dávce přispívá ke snižování cholesterolu v krvi.
Kaši můžete dělat na sto způsobů a vždy jím něčím oživit (semínka, oříšky, kustovnice, skořice, kakao, ovoce).
Makovník
Mák je neuvěřitelně bohatý na vápník, který je nepostradatelný například pro kosti. Je také zdroj manganu, hořčíku, fosforu, vitaminu E a vitaminů skupiny B. Obsahuje nezanedbatelné množství bílkovin a zdravých rostlinných tuků.
Udělejte si nutričně hodnotný makovník, plný bílkovin a vlákniny, zasytí Vás na dlouhou dobu.