Zjistím, co tělo potřebuje (posílení, uvolnění) a podle toho sestavím tréninkový plán. Vysvětlím základní principy pohybu, práci se stroji v posilovně a dám tipy a doporučení jak cvičit doma a na co si dávat pozor.
Jak probíhá?
Co individuální přístup přináší?
Individuální trénink je dobrou metodou, jak řešit problémy např. s bolavými zády. Nebude to jen o posilování, ale budeme cílit také na zdraví, tak aby se Vaše tělo cítilo dobře dlouhodobě a bylo funkční. Výsledky ucítíte již po pár hodinách. Mohu také vést hodiny individuální jógy.
Proč já?
Během své dlouholeté praxe jsem propojila znalosti a dovednosti z různých oblastí fitness – bodyforming, intervalový trénink, jóga, pilates, zdravotní cvičení, core trénink, funkční trénink a mnoha dalších.
Jak můžeme cvičit
Interval
Aerobik
Stretching
Kardio
Jóga
Posilování
Čeho chcete cvičením dosáhnout?
Redukce tuků
Cvičení je ale velmi důležitým procesem, při kterém dochází ke zrychlení metabolismu a rychlejšímu odbourávání tuků. Správně sestavený tréning pomůže snadněji odbourávat tuky a chrání nás při redukci před zvýšenou ztrátou svalové hmoty.
Zpevnění těla/posilování
Při posilování dochází ke zpevnění ochablých svalů, které získají hezčí tvar. Rychlost metabolismu se zvyšuje (svaly mají větší spotřebu energie než tuková hmota). Při posilování nám jde ale hlavně o optimalizaci svalového napětí.
Řešení zdravotních problémů
Při sedavém způsobu života tělo kumuluje napětí, je stažené v určitých partiích a v některých zase ochablé. Proto zařazuji obecně prospěšné cviky, které uvolňují napětí (tzn. bolest) v oblasti zad, kyčlí, ramen a cviky, které optimalizují svalové napětí tam, kde je to potřeba.
Cenové balíčky
BALÍČEK ZÁKLAD
600 Kč
HODINA
- 1 hodina cvičení/posilování
- základní principy pohybu
- seznámení se stroji v posilovně
BALÍČEK NA ZKOUŠKU
3 000 Kč
6 LEKCÍ
- 6 hodin cvičení/posilování
- cvičební plán
- zásobník cviků pro větší samostatnost
BALÍČEK VÍM CO CHCI
6 000 Kč
12 LEKCÍ
- 12 hodin cvičení/posilování
- zásobník cviků pro větší samostatnost
- cvičení s vlastní vahou a pomůckami