Ovesná kaše

Ovesná kaše

doba přípravy:
10 minut

počet porcí:
1 porce

energie:
1704 KJ/porce

O vesné vločky Vám dodají energii na celé dopoledne. Obsahují spoustu vlákniny, vitaminy skupiny B a také takzvané betaglukany, jejichž konzumace v určité dávce přispívá ke snižování cholesterolu v krvi.

Kaši můžete dělat na sto způsobů a vždy jím něčím oživit (semínka, oříšky, kustovnice, skořice, kakao, ovoce).

NUTRIČNÍ HODNOTY 1 PORCE
  • bílkoviny 25 g
  • sacharidy 61 g
  • tuky 11 g
INGREDIENCE:
  • 40 g  ovesných vloček
  • 200 ml mléka
  • 1 lžíce proteinu
  • 1 menší kus ovoce či mix
  •  1 lžíce semínek (střídám lněná, tykvová, chia, mák)
  • 1 lžíce kustovnice
  • 1 lžička kakaa
POSTUP:

Mléko přivedeme k varu a přisypeme ovesné vločky, za stálého míchání provaříme. Do kaše přisypeme 1 menší lžíci proteinu (můžeme udělat i variantu bez proteinu).

Kaši podáváme s nakrájeným ovocem, kakaem, kustovnicí a mletými semínky. Zdobíme dle fantazie.

Recenze:

0
0,0 rating
0 z 5 hvězdiček (založeno na 0 recenzích)
Excelentní0%
Velmi dobrý0%
Průměrný0%
Nic moc0%
Hrozný0%

Dosud nebylo přidáno žádné hodnocení. Buďte první, kdo ohodnotí.