doba přípravy:
10 minut
počet porcí:
1 porce
energie:
1704 KJ/porce
O vesné vločky Vám dodají energii na celé dopoledne. Obsahují spoustu vlákniny, vitaminy skupiny B a také takzvané betaglukany, jejichž konzumace v určité dávce přispívá ke snižování cholesterolu v krvi.
Kaši můžete dělat na sto způsobů a vždy jím něčím oživit (semínka, oříšky, kustovnice, skořice, kakao, ovoce).
NUTRIČNÍ HODNOTY 1 PORCE
- bílkoviny 25 g
- sacharidy 61 g
- tuky 11 g
INGREDIENCE:
- 40 g ovesných vloček
- 200 ml mléka
- 1 lžíce proteinu
- 1 menší kus ovoce či mix
- 1 lžíce semínek (střídám lněná, tykvová, chia, mák)
- 1 lžíce kustovnice
- 1 lžička kakaa
POSTUP:
Mléko přivedeme k varu a přisypeme ovesné vločky, za stálého míchání provaříme. Do kaše přisypeme 1 menší lžíci proteinu (můžeme udělat i variantu bez proteinu).
Kaši podáváme s nakrájeným ovocem, kakaem, kustovnicí a mletými semínky. Zdobíme dle fantazie.
Recenze:
0,0 z 5 hvězdiček (založeno na 0 recenzích)
Dosud nebylo přidáno žádné hodnocení. Buďte první, kdo ohodnotí.