Salát s obalovaným sýrem v lahůdkovém droždí
Kdo by nemiloval smažák, jídlo našeho dětství. Víme, že k časté konzumaci nutričně vhodný není. Proto tato vytuněná, odlehčená varianta.
Svačiny
Banánový chlebík
Známý a oblíbený banana bread se dá udělat i v odlehčené verzi bez cukru. Banány ho krásně osladí a provoní.
Dýňový cheesecake
Tento cheesecake dělám jednou do roka na podzim. Spotřebuji část dýně a zbytek použiji třeba na polévku.
Dýňový chlebíček
Tip: zkuste příště dát do místo vlašských ořechů třeba sekané mandle.
Tuňáková pomazánka
Tuňákovou pomazánku si uděláte raz dva. Je snadná na přípravu, takže určitě mnohem lepší než ji koupit.
Banánové muffiny
Tip na příště. Zkuste do muffinů namíchat například kousky ořechů, strouhanou mrkev nebo různá semínka. Budou chutnat zase trochu jinak.
Švestkovo-meruňkový crumble
Proč si začínající podzim nezpříjemnit dobrotou ze sezonního ovoce. Pokud si crumble dáte s mléčným výrobkem, máte plnohodnotnou svačinku.
Cuketový perník
Snadný a rychlý způsob jak spotřebovat nadbytek cukety a zároveň si pochutnat.
Tvarohový řez se lněným semínkem
Tento nutričně našlápnutý řez se hodí jak k snídani, tak třeba na svačinu. Lněná semínka a chia semínka jsou plná omega 3 mastných kyselin, která mají velmi pozitivní vliv v prevenci různých onemocnění a posilují funkci mozku.
Makovník
Mák je neuvěřitelně bohatý na vápník, který je nepostradatelný například pro kosti. Je také zdroj manganu, hořčíku, fosforu, vitaminu E a vitaminů skupiny B. Obsahuje nezanedbatelné množství bílkovin a zdravých rostlinných tuků.
Udělejte si nutričně hodnotný makovník, plný bílkovin a vlákniny, zasytí Vás na dlouhou dobu.